冬季健康飲食｜降溫了, 給孩子這5種“熱”水果好處多多！
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-22
高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了冬季健康飲食｜降溫了, 給孩子這5種“熱”水果好處多多！相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧
冬季健康飲食水果吃法
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水果美味，可冬天一到，只要想到要用冷水洗，吃進(jìn)去又透心涼，就寧可不吃！再加上有些孩子脾胃弱，吃多了涼水果可能還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。這可怎么辦呢？
答案就是：把水果加熱再吃！
大家都知道冰糖雪梨可以治咳嗽，原本脆生生的雪梨加熱后變得軟糯，口味更加驚艷。
除了雪梨，媽媽們不妨試試把這些水果也加熱給孩子吃，不僅營養(yǎng)，療效比藥物還好！下面隨課外輔導(dǎo)網(wǎng)小編一起來看看詳情吧。
一、鹽蒸橙子：止咳袪痰
做法： 將橙子洗凈，放入鹽水中浸泡20分鐘，然后切開橙子頂部，在果肉上撒少許鹽，在用筷子戳幾個(gè)洞，以便鹽滲入果肉；放入蒸鍋中，水沸后蒸15分鐘即可。
功效： 橙皮里的那可汀和橙皮油，具有止咳化痰的功效，而淡鹽水可以祛痰。蒸好的橙子去橙皮吃果肉，連同碗底的汁水一起喝掉，能有效緩解咳嗽痰多的不適。
二、蜜蒸柚子：化痰
做法： 將新鮮柚子洗凈，留皮去核，加蜂蜜調(diào)味，蒸15分鐘即可。
功效： 柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷等人體所需元素，而且柚子性寒，有清熱化痰、健胃消食的功效，蒸柚子非常適合感冒咳嗽的人食用。
三、蒸香蕉：通便
做法： 香蕉去皮放入盤中，加少量冰糖，蒸10分鐘即可。
功效： 香蕉中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但香蕉性寒，蒸熟食用可以緩和香蕉的寒性，而且不損傷脾胃。如果孩子經(jīng)常便秘，可以每天2次做給孩子吃。
四、水煮蘋果：益脾胃 做法： 蘋果500克洗凈切塊，將山藥、麥芽各30克，芡實(shí)10克和蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1個(gè)半小時(shí)即可。
功效： 蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被孩子所吸收，從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。
而且，吃煮熟的蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象，非常適合干燥的冬季。
五、蒸山楂：開胃消食
做法： 將山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上鍋蒸15分鐘即可。
功效： 山楂有開胃健脾、消食化積的功效，但山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸等，生吃會(huì)對(duì)胃有一定的*，所以蒸熟吃為佳。
吃完大魚大肉后，吃點(diǎn)山楂可以去除油膩，對(duì)于有高血壓、高血脂、脂肪肝和肥胖的人，還能起到預(yù)防和保健作用。
看到這里，肯定有人會(huì)問，水果里的維生素C加熱到60℃，就會(huì)被破壞，這樣的水果還有營養(yǎng)嗎？
其實(shí)常見的水果，比如蘋果、梨、香蕉等水果的維C含量并不是特別高，而且水果中的礦物質(zhì)和膳食纖維不會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失，所以加熱后營養(yǎng)價(jià)值變化不大！
而對(duì)于富含維C的水果：比如獼猴桃、桔子、柚子、橙子、草莓，可以用50℃左右的溫水浸泡一會(huì)再吃，這樣既不損失維生素，又能吃到溫?zé)岬乃?
家長(zhǎng)們趕緊學(xué)起來，帶孩子一起溫暖過個(gè)冬吧！
內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，課外輔導(dǎo)網(wǎng)編輯整理，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系，感謝您的閱讀。以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼亩窘】碉嬍常禍亓? 給孩子這5種“熱”水果好處多多！，希望能幫助到廣大考生！
冬季健康飲食水果吃法
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答案就是：把水果加熱再吃！
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一、鹽蒸橙子：止咳袪痰
做法： 將橙子洗凈，放入鹽水中浸泡20分鐘，然后切開橙子頂部，在果肉上撒少許鹽，在用筷子戳幾個(gè)洞，以便鹽滲入果肉；放入蒸鍋中，水沸后蒸15分鐘即可。
功效： 橙皮里的那可汀和橙皮油，具有止咳化痰的功效，而淡鹽水可以祛痰。蒸好的橙子去橙皮吃果肉，連同碗底的汁水一起喝掉，能有效緩解咳嗽痰多的不適。
二、蜜蒸柚子：化痰
做法： 將新鮮柚子洗凈，留皮去核，加蜂蜜調(diào)味，蒸15分鐘即可。
功效： 柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷等人體所需元素，而且柚子性寒，有清熱化痰、健胃消食的功效，蒸柚子非常適合感冒咳嗽的人食用。
三、蒸香蕉：通便
做法： 香蕉去皮放入盤中，加少量冰糖，蒸10分鐘即可。
功效： 香蕉中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但香蕉性寒，蒸熟食用可以緩和香蕉的寒性，而且不損傷脾胃。如果孩子經(jīng)常便秘，可以每天2次做給孩子吃。
四、水煮蘋果：益脾胃 做法： 蘋果500克洗凈切塊，將山藥、麥芽各30克，芡實(shí)10克和蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1個(gè)半小時(shí)即可。
功效： 蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被孩子所吸收，從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。
而且，吃煮熟的蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象，非常適合干燥的冬季。
五、蒸山楂：開胃消食
做法： 將山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上鍋蒸15分鐘即可。
功效： 山楂有開胃健脾、消食化積的功效，但山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸等，生吃會(huì)對(duì)胃有一定的*，所以蒸熟吃為佳。
吃完大魚大肉后，吃點(diǎn)山楂可以去除油膩，對(duì)于有高血壓、高血脂、脂肪肝和肥胖的人，還能起到預(yù)防和保健作用。
看到這里，肯定有人會(huì)問，水果里的維生素C加熱到60℃，就會(huì)被破壞，這樣的水果還有營養(yǎng)嗎？
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而對(duì)于富含維C的水果：比如獼猴桃、桔子、柚子、橙子、草莓，可以用50℃左右的溫水浸泡一會(huì)再吃，這樣既不損失維生素，又能吃到溫?zé)岬乃?
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