高考不是生命的全部
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-26
高考進入了錄取階段，人們關(guān)注的目光總是鎖定高考“狀元”和中榜生所被錄取的學(xué)校，而焦慮不安、心理負(fù)擔(dān)最大的“落榜生”，往往是被我們?nèi)菀缀雎缘男睦磔^為脆弱的人群。有的考生看到同學(xué)金榜題名時，會產(chǎn)生較強烈的嫉妒心理反應(yīng)，出現(xiàn)攻擊性言行；有的考生甚至對未來感到絕望，喪失了生活的勇氣和信心。就如何幫助考生走出高考后的心理困境，我們采訪了中南大學(xué)湘雅附二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所劉鐵喬教授。
要注意減少心理落差
劉鐵喬教授介紹，高考屬緊張性生活事件，對人身心健康影響較大。高考前承受極大壓力負(fù)荷，考后突然徹底釋放，易形成很大心理落差。而在考后填報志愿、等待錄取通知的過程，又會讓考生處于焦慮狀態(tài)。成績好的考生擔(dān)心錄取情況，易出現(xiàn)中度焦慮。分?jǐn)?shù)不理想的考生，易情緒低落、自我封閉，憂郁、悲觀甚至輕生。
一般心理應(yīng)激反應(yīng)在考后兩周內(nèi)能緩解淡化的，屬正常反應(yīng)。但持續(xù)時間過長，便會向亞健康和疾病轉(zhuǎn)化，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，如失眠、乏力、沒精神，食欲減退、煩躁等癥狀。嚴(yán)重的會導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內(nèi)分泌失調(diào)等。這些癥狀若持續(xù)2周以上，或呈進展性反應(yīng)，同時伴有抑郁、恐怖和敵對癥狀，家長便要提高警惕，帶孩子提早就診。
家長考生都要心理調(diào)節(jié)
有些考生平時成績不錯，高考卻考得一塌糊涂。他們總覺得：我讀的是重點中學(xué)呀，應(yīng)該能考上的，我怎么會考不上呢？劉教授點醒這類考生：任何事都可能發(fā)生意外，何況是考試呢。高考不是生命的全部，只能把它看成一次大教訓(xùn)?！案呖贾蟮男睦碚{(diào)節(jié)，家長和孩子一樣重要”。劉教授說，很多例子，都是家長的期望值比孩子更高。孩子高考失利后，家長覺得在親戚、同事面前“臉上無光”，難免數(shù)落幾聲“不爭氣”。在考試失利和家人的失望中，考生更應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)：
適當(dāng)心理宣泄。高考失利后的心理郁結(jié)應(yīng)該及時發(fā)泄，心中的郁悶如不及時排泄，很可能會被痛苦壓倒，陷入難以自拔的境地。宣泄心中積郁的方法很多，比如找朋友、老師或同學(xué)交談，傾訴自己內(nèi)心的煩惱、憂愁和痛苦。你可與知己交談，通過知己的安慰、勸導(dǎo)，幫助自己找到失利的原因，確定新的目標(biāo)和計劃。另外，你可以大哭一場或到野外無人的地方大聲叫嚷，這樣也可以使自己的憂慮得到緩解。
轉(zhuǎn)移注意力和自我暗示法。為緩沖高考失利帶來的心理*，考生可以有意識地將自己的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的活動中去，如看電影、讀小說、打球和聽音樂等；也可和朋友結(jié)伴去旅游；或者參加一些有意義的社會實踐活動。通過這種注意力的轉(zhuǎn)移，考生的心理挫折感也可以適當(dāng)?shù)氐玫骄徑?。另外考生也可以采取自我暗示來鼓勵自己，使自己對未來充滿信心。比如，在每天早上起床后，對自己說：“我是一個有用的人，我能成功的。”假如每天都能在自己醒來之后這樣做，那么當(dāng)天的精神也就格外好了，焦慮的心情自然會消失。
家長也應(yīng)該改變上大學(xué)就是最好的選擇，上大學(xué)才是孩子惟一的出路，上大學(xué)孩子才有出息的想法。保持一顆平常心，樂觀對待孩子考試的失利。
幫助孩子走出陰霾
劉教授提醒各位家長，對落榜的考生不要發(fā)脾氣、不要指責(zé)、不要埋怨、不要嘮叨、不要冷淡，應(yīng)幫助他們及早走出陰影。
關(guān)心孩子心理狀況。家長要隨時關(guān)注孩子的情緒及行為，不過要做得不動聲色。發(fā)現(xiàn)孩子的異常表現(xiàn)，如消沉，或突然話多，或者經(jīng)常說一些令人奇怪的話等等，就要加以防范，必要時帶孩子看心理門診，以求幫助。
開導(dǎo)孩子。告訴他，一次不成功不等于永遠(yuǎn)失敗。不要把一生的希望全押在高考上，人生的路千萬條，關(guān)鍵在于你怎么走。
鼓勵明年再考。現(xiàn)在我國對高考的年齡限制已經(jīng)取消，這就是說，只要我們想考，什么時候都不晚。給孩子講一些經(jīng)受重大挫折而成功的偉人故事。
分散注意力。帶孩子外出旅游，讓他暫且離開這個四處彌漫著壓力的環(huán)境。
劉鐵喬教授最后指出，孩子高考后表現(xiàn)出的異常反應(yīng)，實際上是考試失利的一種心理情緒反應(yīng)。家長應(yīng)采取調(diào)試措施，幫助孩子從高度緊張的身心狀態(tài)回歸到正常。
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