考生食譜：益智又補(bǔ)腦的海鮮鰻魚(yú)飯

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專(zhuān)業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了考生食譜：益智又補(bǔ)腦的海鮮鰻魚(yú)飯相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　你是否也在為考生的飲食而煩惱呢？每天常做的那幾樣家常飯菜是不是孩子也吃膩了呢？那就快來(lái)學(xué)道新菜吧！益智又補(bǔ)腦的海鮮鰻魚(yú)飯，保你的孩子吃了又營(yíng)養(yǎng)又健康，快來(lái)學(xué)學(xué)吧！

　

鰻魚(yú)飯的*材料：

　　主料：海鰻150克，小白菜100克，米飯（蒸）100克

　　輔料：冬筍50克

　　調(diào)料：鹽5克，料酒5克，醬油5克，植物油15克，白砂糖5克

　　做法：

　　1．鰻魚(yú)中放入精鹽、料酒、醬油等調(diào)味品，腌制片刻；

　　2．打開(kāi)烤爐或烘箱，溫度調(diào)至攝氏180度；

　　3．將腌制好的鰻魚(yú)放入烤盤(pán)，放入爐內(nèi)烤熟；

　　4．筍片、小白菜放入油鍋中稍翻炒，加入鰻魚(yú)，放入高湯、醬油、糖等調(diào)味，至水收干后出鍋；

　　5．將做好的鰻魚(yú)澆在飯上即可。

　　專(zhuān)注教育健康提示：

　　海鰻中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，且含有較多的多不飽和脂肪酸，尤其是對(duì)胎兒大腦發(fā)育極為有利的DHA。

　　小帖士：

　　海鰻：鰻魚(yú)不能與醋、白果同食。

　　米飯（蒸）：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

以上就是好上學(xué)為大家?guī)?lái)的考生食譜：益智又補(bǔ)腦的海鮮鰻魚(yú)飯，希望能幫助到廣大考生！

標(biāo)簽：考生食譜：益智又補(bǔ)腦的海鮮鰻魚(yú)飯??