2021年高考前怎么調節(jié)好心理？
來源：好上學 ??時間：2023-08-08
距離高考時間越近，考生就越容易出現(xiàn)緊張、焦慮、不安的情緒，因為這些情緒的影響，沒有一個好的心態(tài)，就很難發(fā)揮出自己的實際水平，如果遇到這種問題該怎么調節(jié)自己的心理？
成績沒提高 不與人講話
立凱(化名)的成績在班里的排名一直處在中間位置。高一、高二時，立凱覺得還有努力的機會?，F(xiàn)在高三了，經(jīng)過一段時間的復習，立凱的成績并沒有提高多少，這讓立凱很著急。而他平時又不太愛講話，總是陰沉著臉，剛開始同學們以為他遇到什么不開心的事，關心地問他：“立凱，你怎么了？”但立凱每次都不回應，久而久之，與同學也慢慢疏遠?！捌鋵嵨矣袝r候也想跟同學聊一聊，但是成績這么差，心情好不起來，也就不想理他們了?！弊罱囊淮问≠|檢，立凱從走進考場，坐在座位上，直到考試結束，每一刻都感到很不舒服，“好像有很多螞蟻在撓”。到了晚上，又一直輾轉難眠，連著好幾天失眠。
病根
有這種情況的同學要學會了解和承認自己，看清楚自己的優(yōu)缺點并學會接受，理解成績一直都提不上去，有可能是自己本身知識功底不是很足。剩下最后一段時間，能補多少就多少，喜歡的科目可以多看一些，不喜歡的、覺得太難的科目可以少去接觸，盡量保持積極樂觀的態(tài)度。
解決之道
國外有項調查表明，情緒的高低會影響智商的發(fā)揮。因此，建議同學們在高考前，可以保持適當?shù)膴蕵?，如跑步、聽音樂、逛街，讓壓力有個舒緩的渠道。每天睡覺前，多想些快樂的事，帶著微笑入睡，不要睡覺前還在想：我有一道題還沒算出來，還有篇課文沒背完。平時也盡量不要去鉆研一些難題、怪題，這樣很容易讓自己一直處于神經(jīng)緊繃、焦慮狀態(tài)?？荚嚂r，可以選擇自己喜歡的衣服，平時習慣用的文具，讓自己處在一個熟悉的環(huán)境中。
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