初中生吃什么食物好 哪些食物能補腦

每個人都有自己的選擇和人生，很多同學一開始就有明確的目標，想要學習一門自己喜歡的技術。隨著國家多中等職業(yè)學校招商力度的加強，更多的學生也選擇了報考中職中專學校。但是還有不少家長和學生對中職中專的相關信息知之甚少。有這各種各樣的疑問，其中初中生吃什么食物好 哪些食物能補腦就是大家比較想了解的一個問題，今天，好上學小編為大家?guī)砹顺踔猩允裁词澄锖?哪些食物能補腦，希望能幫助到廣大考生和家長，一起來看看吧！

同學們可以多吃五谷雜糧，雜糧的里面的營養(yǎng)元素各不相同，如小米中含有維生素B和鐵;豆制品含有豐富的脂肪和蛋白質;人們常吃的大米，里面的營養(yǎng)元素就很平衡等。要想補充到各種營養(yǎng)元素，就必須做到不偏食、不挑食，才會讓自己的大腦更加發(fā)達，身體更加健康強壯。

吃什么對身體好

1.碳水化合物。青春期所需要的熱量較成人多25%-50%。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長發(fā)育又需要許多額外的營養(yǎng)，熱量主要來自碳水化合物，亦即谷類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。

2.蛋白質。蛋白質是生長發(fā)育的基礎，身體細胞大量增殖，其構成均以蛋白質為原料。生長發(fā)育期的兒童和青少年對蛋白質的需要量是每日每千克體重2-4克。人體的蛋白質主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質，混合食用，可以使各類食物蛋白質互相補充，營養(yǎng)得到合理利用。

3.維生素。在生長發(fā)育中，維生素是必不可少的。它不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。芹菜、豆類等蔬菜含有大量B族維生素；山楂、鮮棗、西紅柿含大量維生素C。

哪些食物能補身體

堅果類

核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營養(yǎng)大腦、增強記憶力、消除腦疲勞的作用。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，能有效的保護腦血管與降血脂的作用，尤其是玉米中含水量谷氨酸比較高，能幫助腦細胞代謝，常吃玉米有健腦的作用。

蜂蜜

根據研究報道發(fā)現，孩子的早餐中絕對不能少了蜂蜜，這源自于它的營養(yǎng)價值。在蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質。

堅持每天給孩子服用，可以提供一天所需要的營養(yǎng)成分，并且還能保證孩子一天都精神充沛，記憶力以及注意力都能得到很大的提高。

以上就是好上學整理的初中生吃什么食物好 哪些食物能補腦相關內容，想要了解更多中職中專學校信息，敬請查閱好上學。

標簽：初中生吃什么食物好??哪些食物能補腦??