中考前吃什么能補(bǔ)身體 哪些食物能補(bǔ)腦

每個(gè)人都有自己的選擇和人生，很多同學(xué)一開(kāi)始就有明確的目標(biāo)，想要學(xué)習(xí)一門(mén)自己喜歡的技術(shù)。隨著國(guó)家多中等職業(yè)學(xué)校招商力度的加強(qiáng)，更多的學(xué)生也選擇了報(bào)考中職中專(zhuān)學(xué)校。但是還有不少家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)中職中專(zhuān)的相關(guān)信息知之甚少。有這各種各樣的疑問(wèn)，其中中考前吃什么能補(bǔ)身體 哪些食物能補(bǔ)腦就是大家比較想了解的一個(gè)問(wèn)題，今天，好上學(xué)小編為大家?guī)?lái)了中考前吃什么能補(bǔ)身體 哪些食物能補(bǔ)腦，希望能幫助到廣大考生和家長(zhǎng)，一起來(lái)看看吧！

學(xué)生每天的食物種類(lèi)要多樣化，既要包括主食，又包括副食，水果以及油脂和調(diào)味品，數(shù)量最好達(dá)到營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的適宜需要量。特別是主食數(shù)量要充足才能保證足夠的能量供應(yīng)，一些含有豐富B族維生素的雜糧、豆類(lèi)有益于增進(jìn)食欲。

學(xué)生吃什么能補(bǔ)身體

保證能量的充足攝入

碳水化合物是人體主要的能量來(lái)源，考生要攝入足量的糧谷類(lèi)食物，品種可選擇平常愛(ài)吃的進(jìn)行變換。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機(jī)體發(fā)揮正常生理功能、提高機(jī)體免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)?？梢远喑詣?dòng)物性食物和豆制品，如魚(yú)蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐等。

常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物

魚(yú)蝦貝類(lèi)，尤其是深海魚(yú)富含DHA（二十二碳六烯酸），蛋黃、肝臟等是磷脂的良好來(lái)源，這些對(duì)于維持考生大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)、促進(jìn)思維和記憶形成很重要。

哪些食物能補(bǔ)腦

魚(yú)

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

南瓜

在生活中南瓜是很不起眼的一種食物。很多人是吃過(guò)但是不知道吃它有什么好處。其實(shí)南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。

香蕉

香蕉被賦以了“智慧之果”的美稱(chēng)。傳說(shuō)佛祖就是因?yàn)槌粤讼憬恫艔闹蝎@得大智慧的。所以香蕉又叫“智慧之果”。傳聞未必是真，但香蕉有神奇之處卻不假。西方有句話(huà)叫“一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”，套用在香蕉上甚至更合適。

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

核桃

我們都知道，核桃是食療、補(bǔ)腦佳品，被譽(yù)為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

花生

花生是中國(guó)人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價(jià)值和保健功能，其中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進(jìn)智力，被古人稱(chēng)為“人參果”，是世界公認(rèn)的三大益智健腦堅(jiān)果之一。

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

以上就是好上學(xué)整理的中考前吃什么能補(bǔ)身體 哪些食物能補(bǔ)腦相關(guān)內(nèi)容，想要了解更多中職中專(zhuān)學(xué)校信息，敬請(qǐng)查閱好上學(xué)。

標(biāo)簽：哪些食物能補(bǔ)腦??中考前吃什么能補(bǔ)身體??