如何應(yīng)對高考前頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-26
每到高考、中考臨近，就會有不少的考生感覺：上課無精打采，容易分心；看書頭昏腦脹，不易記?。黄綍r心煩意亂、焦躁不安等。此類現(xiàn)象就是常說的頭腦發(fā)“木”，它會嚴重地影響考生的考前復(fù)習(xí)。那么，如何應(yīng)對高考前頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象？
焦慮表現(xiàn)包括兩個方面：
?。?、主觀上的情緒體驗、擔(dān)心、害怕、恐懼
?。?、運動或植物神經(jīng)功能障礙的客觀表現(xiàn)：坐立不安、肌肉緊張、緊張性頭痛、震顫、心率快、呼吸急促，面紅或瘡白、出汗、口干、嘔吐、尿頻、尿急、頭暈……焦慮的程度：不安、擔(dān)心
害怕 驚慌、極度恐懼驚恐發(fā)作。
從心理和生理角度看，其形成原因如下：
一、思想壓力影響?？计诘闹鸩脚R近，學(xué)校和家庭的嚴格要求、同學(xué)間的相互競爭以及對自己前途的考慮，都會給學(xué)生帶來嚴重的思想壓力，從而導(dǎo)致大腦皮層機能失調(diào)，記憶力下降，頭腦發(fā)“木”。
二、缺乏自信心。少數(shù)考生胸中無把握，對考試信心不足，甚至悲觀失望，這會使大腦的活動大大降低，以至發(fā)呆發(fā)愣。
三、用腦不科學(xué)。有些考生只顧拼命復(fù)習(xí)功課，放棄了正常的睡眠和必要的文體活動時間，長期打“疲勞戰(zhàn)”，結(jié)果整天頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效果很差。
四、復(fù)習(xí)方法單調(diào)。如果長時間內(nèi)用同一種方法復(fù)習(xí)一門功課，大腦皮層某一部位就會形成保護性抑制，影響記憶效果。
怎樣對待考試焦慮？
首先，要改變對考試的認識。
考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補缺，完善今后學(xué)習(xí)?！?0分萬歲”、“及格就行”，不會焦慮，“拿不到第一就是失敗”、“對不起父母”、“糟透了”絕對化的要求就會焦慮。
對自己的期望要實事求是，適當(dāng)根據(jù)自己的能力和水平定指標，稍提高幾分。
重視考前復(fù)習(xí)，有效的實際行動。心中有數(shù)，自信心增強焦慮就會減輕。
掌握考試時答題的方法。
淡化考試前后的緊張氣氛。
和學(xué)生一起分析他的優(yōu)勢和潛能，增加自信。
幫助父母克服傳統(tǒng)觀念，實事求是的要求孩子，有時候父母對孩子的過高要求會便孩子更加焦慮，往往父母、老師的情緒對孩子產(chǎn)生重大的影響。
接受焦慮，改變對焦慮的負性評價。
嚴重者到?？漆t(yī)院咨詢，適當(dāng)用些抗焦慮藥物。
要克服頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象，一是要端正對考試的認識?？荚囀菍χR的檢驗，不是“命運大決戰(zhàn)”，也非人生終極點。在前方的地平線上，成功與失敗同樣是開始。二是要樹立自信心。自信是成功的第一秘訣，無數(shù)事實證明，在其他條件大致相同的情況下，誰樹立必勝的信心，誰就能取得更大的成功。三是復(fù)習(xí)方法要多樣化。文、理搭配，閱、聽、讀、寫結(jié)合，避免枯燥、單一的復(fù)習(xí)方法，這樣會提高記憶效果。四是要充分利用大腦的“最佳時限”，學(xué)習(xí)和休息巧安排。當(dāng)頭腦清醒、精力充沛時，要抓緊學(xué)習(xí)；當(dāng)頭腦疲勞時，可睡覺休息或做適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，以使腦神經(jīng)細胞恢復(fù)正常。那種考前通宵達旦復(fù)習(xí)的方法，絕非良策，往往會前功盡棄。
