考生沖刺食譜：營養(yǎng)均衡的三餐食譜
來源：好上學 ??時間：2023-07-30
高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學整理了考生沖刺食譜：營養(yǎng)均衡的三餐食譜相關信息，供考生參考，一起來看一下吧
考生在前線奮戰(zhàn)，作為家長的我們只能努力做好“后勤”工作了，飲食可以說是“后勤”工作中的重中之重，如何安排考生的飲食才能讓他們吃的營養(yǎng)又健康，從而保持充足的體力備戰(zhàn)考試呢？下面的食譜一定會給您帶來幫助！快來看看吧！
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。
午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。
晚餐：金銀卷（面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
