小學生坐位體前屈標準成績

每個人都有自己的選擇和人生，很多同學一開始就有明確的目標，想要學習一門自己喜歡的技術。隨著國家多中等職業(yè)學校招商力度的加強，更多的學生也選擇了報考中職中專學校。但是還有不少家長和學生對中職中專的相關信息知之甚少。有這各種各樣的疑問，其中小學生坐位體前屈標準成績就是大家比較想了解的一個問題，今天，好上學小編為大家?guī)砹诵W生坐位體前屈標準成績，希望能幫助到廣大考生和家長，一起來看看吧！

坐位體前屈是大中小學體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關節(jié)可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發(fā)展水平。下面是小學生坐位體前屈標準成績表，一起來看看吧！

坐位體前屈標準成績表小學生

坐位體前屈怎樣練才能推得遠

1、壓腿。先做躬步左右扭動腰身動作，然后嘗試著壓腿，當腿部韌帶被充分的拉伸后，再做坐位體前屈就會輕松很多。

2、兩人互拉。兩個人面對面腳對腳坐下互相拉對方，雙腳合并后互相兩手緊握，腿部用力，絕對不能使腿彎曲。

3、腿伸直，彎腰用手夠足尖，把腿繃緊、繃直，腿不要彎曲，這樣可使腿部韌帶充分被拉伸，可輕松完成坐位體前屈動作。

坐位體前屈訓練技巧

1.高支撐小腿，按小腿練習，注意腳趾的方向應保持一致。保持10-15秒，并繼續(xù)做3-5組。

2.練習踢腿，分為2-4組，每組進行15-20次。

3.打開雙腳的3D向前彎曲練習，雙肩與肩同寬，腰部和背部放松，雙手自然下垂，進行8桿射擊，進行2-3組。

4.站在一條腿上以支持鍛煉，將腳趾鉤在地面上，拉直膝蓋，然后做8組，每組8張。

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